---
Пройти Антиплагиат ©

Главная » Физкультура - экзаменационные вопросы » 3. Какие приёмы самоконтроля вам известны?



3. Какие приёмы самоконтроля вам известны?

Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная. Найти рефераты и курсовые по данной теме Уникализировать текст 



 
Расскажите подробнее об одном из них и выполните
ортостатическую и функциональную пробы,
антропометрические измерения
Чтобы занятия физическими упражнениями приносили пользу, необходимо следить за состоянием своего организма, контролировать своё самочувствие. Наиболее простым показателем самочувствия является частота сердечных сокращений (ЧСС), или пульс. Пульс можно измерить, приложив пальцы к запястью, виску, шее или ладонь к груди в области сердца. Учащённый пульс в состоянии покоя, нарушение его ритмичности или то, что он долго не восстанавливается после нагрузки, может быть следствием перегрузок.
Для определения состояния сердечно-сосудистой системы используют ортостатическую пробу. В положении лёжа подсчитывает-ся пульс за 10 с. и умножается на 6. Затем следует встать и подсчитать пульс в положении стоя. Разница между двумя подсчётами должна быть в пределах 10-14 уд./мин. Если разница более 20 уд./мин, то реакция организма неудовлетворительная. Надо обратиться к врачу за советом. Для самоконтроля можно использовать функциональную пробу с приседаниями: подсчитать пульс в покое за 10 с, затем выполнить 20 приседаний за 30 с. и вновь подсчитать пульс (считать пульс следует каждые 10 с. до возвращения его к первоначальному значению). Нормальным считается увеличение пульса в первые 10 с. после нагрузки на 5-7 ударов, восстановление его к первоначальному значению за 1,5-2,5 мин. Увеличение пульса более чем на 7 ударов, а времени на восстановление более 3 мин. служит показателем перетренированности или начала заболевания.
В условиях медицинского кабинета можно измерить жизненную ёмкость лёгких (ЖЁЛ) - показатель функциональных возможностей дыхания. ЖЁЛ измеряется при помощи спирометра. Для этого надо сделать полный вдох, а затем выдох, обхватив губами мундштук прибора. Делают 2-3 измерения и записывают наибольший показатель. По специальной формуле врач определяет состояние лёгких. Отклонение от нормы на 15% указывает на патологию (заболевание) лёгких.
Ещё один способ самоконтроля - антропометрические измерения: измерения роста (длины тела), окружности грудной клетки, веса (массы тела) и др.
 
 



Лекция, реферат. 3. Какие приёмы самоконтроля вам известны? - понятие и виды. Классификация, сущность и особенности. 2018-2019.

Оглавление книги открыть закрыть

Об авторах
1. Основные причины травматизма в процессе занятий физической культурой
2. Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
3. Составьте и выполните комплекс утренней гимнастики
1. Основные требования по обеспечению безопасности при проведении соревнований по баскетболу, волейболу, футболу
2. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его организации?
3. Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека. Как правильно её формировать?
1. Какие меры безопасности необходимо принять перед началом занятий по гимнастике?
2. В чём заключается особенность построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке?
3. Ваши действия по оказанию первой помощи при травмах в процессе занятий физическими упражнениями.
1. Основные требования безопасности в процессе занятий по лёгкой атлетике
2. В чём различие между скоростными и силовыми качествами? С помощью каких упражнений их можно развивать?
3. Особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур.
1. Меры безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке
2. Признаки различной степени утомления.
3. Механизм воздействия физкультминуток на динамику общей работоспособности человека в течение дня.
1. Какие меры предосторожности надо соблюдать по окончании занятий по плаванию?
2. От чего зависит гибкость тела? Какие упражнения рекомендуются для развития гибкости?
3. Какие приёмы самоконтроля вам известны?
1. История, девиз, символика и ритуал Олимпийских игр
2. Общие требования безопасности при проведении туристских походов
3. Как влияют на развитие двигательных способностей занятия подвижными играми?
1. Требования, предъявляемые к одежде и обуви для занятий физической культурой и спортом
2. В чём заключается поддержание репродуктивной функции человека средствами физической культуры?
3. В чём видится целесообразность индивидуального контроля за результатами двигательной подготовленности.
1. Какие меры безопасности необходимо принимать перед началом и после занятий по лёгкой атлетике?
2. Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями на развитие телосложения?
3. Особенности подготовки и проведения туристских походов.
1. Какие требования безопасности необходимо соблюдать перед началом и в процессе занятий в тренажёрном зале?
2. Что понимается под физической культурой личности и в чём выражается взаимосвязь с общей культурой общества?
3. Почему необходимо отслеживать физическую нагрузку в процессе самостоятельных занятий, направленных на развитие силы?
1. Какие меры безопасности необходимо соблюдать перед началом занятий по плаванию?
2. Как и каким образом происходит влияние занятий физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?
3. Основные формы занятий физической культурой. Расскажите об одной из форм занятий (на вашем примере)
1. Значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами
2. Охарактеризуйте основные меры по предупреждению травматизма в процессе занятий физическими упражнениями
3. Продемонстрируйте жесты судьи по баскетболу, волейболу или футболу
1. Основные требования безопасности в процессе занятий по плаванию
2. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения<br />
3. Какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения плоскостопия
1. Требования безопасности в процессе проведения подвижных игр
2. Основные способы плавания.
3. Что необходимо делать, чтобы не страдать из-за избыточной массы тела?
1. Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии Олимпийского движения в России и мире
2. Требования безопасности при проведении экскурсий
3. Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения)?
1. Физическая культура и её роль в формировании здорового образа жизни
2. Особенности выполнения прыжка в высоту с разбега способом перешагивания и подбора подводящих упражнений для его самостоятельного освоения
3. Составьте акробатическую комбинацию и опишите последовательность её самостоятельного разучивания
1. Техника двигательного действия.
2. Основные нарушения правил игры в футбол
3. Составьте план самостоятельных занятий по развитию скорости бега.
1. Понятие физического качества сила
2. Меры предосторожности, исключающие обморожения. Первая медицинская помощь при обморожениях
3. Опишите технику выполнения броска баскетбольного мяча двумя руками от груди и последовательность обучения технике этого действия
1. Что понимается под индивидуальным физическим развитием и по каким основным показателям оно оценивается?
2. Техника передвижения на лыжах одновременным двухшажным ходом, последовательность его самостоятельного освоения
3. Составьте комплекс упражнений или композицию ритмической гимнастики
1. Что понимается под качеством «выносливость»?
2. Правила этического поведения в процессе спортивных соревнований и игр
3. Раскройте основные приёмы самомассажа и объясните, с какой целью они используются в процессе самостоятельных занятий физической культурой
1. Почему занятия физической культурой оказывают положительное влияние на формирование качеств личности
2. С какой целью проводится самонаблюдение, и что оно в себя включает?
1. Понятие «физическая нагрузка». Основные способы её регулирования в процессе самостоятельных занятий физической культурой
2. Основные требования безопасности к спортивному инвентарю и оборудованию в процессе занятий на открытых площадках
3. Опишите технику передачи волейбольного мяча двумя руками сверху
1. Понятие здорового образа жизни. Какие формы занятий физической культурой он в себя включает?
2. Охарактеризуйте гигиенические требования к одежде для занятий на открытых площадках в различное время года и при различной температуре воздуха
1. Что понимается под координацией человека, с помощью каких упражнений (тестов) оценивается уровень её развития?
2. Основные нарушения правил игры в баскетбол
3. Составьте комплекс упражнений для развития гибкости и объясните целесообразность включённых в него упражнений
1. С какой целью занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяют на три части?
2. Основные требования безопасности в процессе плавания в естественных водоёмах
3. Составьте комплекс гимнастики для глаз и объясните целесообразность включенных в него упражнений




« назад Оглавление вперед »
2. От чего зависит гибкость тела? Какие упражнения рекомендуются для развития гибкости? « | » 1. История, девиз, символика и ритуал Олимпийских игр






 

Похожие работы:

Воспользоваться поиском

 

Учебники по данной дисциплине

История развития туризма в России
Управление качеством гостиничных услуг
Физическая культура для студентов
География туризма