Пройти Антиплагиат ©



Главная » Физическая культура для студентов » 12. Основы здорового образа жизни



Основы здорового образа жизни

Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная. Найти рефераты и курсовые по данной теме Уникализировать текст 



Образ жизни человека включает следующие категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни. Уровень жизни - это в первую очередь экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека. Под качеством жизни понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социальная категория). Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни человека, т.е. определенный стандарт поведения человека (социально-психологическая категория). здоровье - нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое, социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций. Все многообразие в жизнепроявлении человека зависит от уровня здоровья и его качественных характеристик, которые в значительной мере определяют образ и стиль жизни человека.
Здоровье - это ценностное динамическое состояние, которое включает физическое, социальное, психическое и нравственное здоровье.
Физическое здоровье - состояние функциональных возможностей органов и систем организма.
Социальное здоровье - система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде.
Психическое здоровье - общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватную регуляцию поведения.
Нравственное здоровье определяется системой ценностных установок и мотивов поведения человека в социальной среде.
Педагогическая технология культуры здоровья, или здоровьезберегающая технология, состоит из трех компонентов:
• физическая культура - двигательная активность, гигиена, рациональное питание;
• психическая культура - отказ от вредных, разрушающих здоровье привычек, адаптация к меняющемуся миру, умение управлять своим здоровьем;
• нравственная культура - уважительное отношение к другим людям, к среде обитания, к самому себе (Тверская, 2005).
Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается термином «здоровый образ жизни» (ЗОЖ). Под ЗОЖ понимается выполнение человеком профессиональных, общественных, бытовых функций и ориентация деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья. Важнейший фактор здорового образа жизни - двигательный режим.
Здоровый образ жизни предполагает культуру межличностного общения и поведения в коллективе, позитивное восприятие жизни, культуру сексуального поведения. Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентации, мировоззрения человека, социального и нравственного опыта. Эти ценности устойчивы по отношению к меняющимся многочисленным условиям и воздействиям в процессе жизнедеятельности.
Здоровый стиль жизни - определенный тип поведения личности, проявляющийся в манерах, привычках в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношениях жизни.
Взаимосвязь ЗОЖ и здорового стиля жизни способствует совершенствованию резервных возможностей физических, психических, нравственных качеств личности, обеспечивая тем самым успешное выполнение ею социальных и профессиональных функций.
Здоровье человека обусловлено:
• генетическими факторами - 18%;
• медицинскими факторами - 10-15 %;
• условиями среды - 8-10 %;
• образом жизни - 57%.
Следовательно, здоровье на 80% управляемо человеком.
В настоящее время знания людей о ЗОЖ не стали убеждением, мотивацией к заботе о собственном здоровье. В то же время имеется обширная литература, посвященная теоретическим и методическим вопросам оптимизации двигательной деятельности, разработана и внедрена учебно-методическая литература, апробирован ряд оздоровительных систем занятий физическими упражнениями, обладающими доступностью в исполнении.
Соблюдение основ ЗОЖ важно как для людей, не работающих в области здравоохранения, так и для врачей-практиков, имеющих медицинское образование и хорошо знающих на теоретическом уровне правила сохранения и укрепления здоровья.
Статистика показывает, что ежегодно свыше 300 человек признаются инвалидами вследствие остеопороза. Из них 78,6% - люди трудоспособного возраста. Не всегда помнят об опасности этой болезни и сами медики. Так, среди врачей, имеющих отклонения от нормальных значений минеральной плотности костной ткани (МПКТ), ведут малоподвижный образ жизни 99%, нерационально питаются 95%, имеют хронические заболевания (ЖКТ, эндокринной системы, ревматологические) 80%, потребляют недостаточно молочных продуктов 70%, злоупотребляют кофе, имеют отягощенную наследственность 50% (Медицинская газета. № 6. 11.02.2010).
С целью профилактики остеопороза важно бороться с малоподвижным образом жизни, потому в каждом медучреждении имеются залы ЛФК, а в некоторых и тренажерные залы.
Одной из проблем современного общества является такое заболевание, как ВИЧ-инфекция с последующим развитием СПИДа, характеризующаяся многолетним течением с прогрессирующим снижением клеточного иммунитета. Вирус иммунодефицита представлен молекулой РНК. Вирус, проникнув в клетку (Т-лимфоцит), высвобождает РНК и ферментобратную транскриптазу, которая на вирусный РНК синтезирует комплементарную нить ДНК, способную удваиваться. Образуется ДНК-копия вирусного генома. Она проникает в ядро инфицированной клетки и встраивается в его геном, где может «храниться» много лет. При СПИДе поражается система клеточного иммунитета, что приводит к снижению сопротивляемости инфекционным заболеваниям и развитию злокачественных опухолей.
Заражение ВИЧ происходит чаще всего при случайных половых контактах и при использовании нестерильных медицинских инструментов (например, шприцев среди наркоманов). Основные меры профилактики - избегать случайных половых контактов, не пользоваться нестерильными инструментами (Биология в таблицах, схемах и рисунках, 2010).
В Беларуси на январь 2008 г. кумулятивное число пациентов с ВИЧ-инфекцией составило 9142 человека. В Гомельской области сосредоточено более половины ВИЧ-инфицированных пациентов (4831 случай), на втором месте - Минск (1286 случаев) и на третьем месте Минская область (1148 случаев) (Здравоохранение. № 6-7. 2009). В республике зарегистрирован 1381 летальный случай среди инфицированных пациентов, из них 599 умерли на стадии СПИДа.
В 1996 г. в Светлогорске была зафиксирована вспышка ВИЧ-инфекции у потребителей внутренних наркотических веществ - 780 случаев. Доминирующей причиной смерти ВИЧ-инфицированных пациентов в Минской и Гомельской областях стал туберкулез, опухолевые заболевания, особенно лимфоид-ной ткани. С 1997 по 2003 г. основной причиной гибели больных, аттестованных в 1996 г., была передозировка наркотических веществ.
Распределение пациентов по возрасту на момент аттестации: до 1 года - 5 (0,6%) детей, 14-19 лет - 186 (23,7%) ВИЧ-инфицированных лиц, 20-24 года - 387 (49,2%), 25-29 лет -173 (21,9%), от 30 лет и старше - 36 (4,6%).
Вышеизложенное показывает, что заражение ВИЧ повышает риск возникновения опухолевых заболеваний, особенно лимфоидной системы. Сопротивляемость организма инфекциям в значительной степени зависит от иммунных структур, помогающих организму бороться с заболеваниями.
Активная двигательная деятельность является фактором, обусловливающим реализацию не только уровня обменных процессов, функций внутренних органов, структуры мышечной ткани, но и структурно-функциональной генетической программы организма в процессе развития. Посредством тренировки человек может совершенствовать наследственные задатки и резервы функциональных систем организма. Благодаря этим резервам достигается высокий уровень приспособляемости организма к окружающей среде, устойчивость к недостатку кислорода, интоксикациям, инфекциям, эмоциональным потрясениям. Здоровье - это не состояние, запас или фонд, который можно расходовать понемножку, а процесс, которым нужно постоянно управлять.
Забота о здоровье, его укреплении зависит от личностных качеств, сознательного принятия принципов ЗОЖ. Укрепление здоровья должно стать ценностным мотивом поведения, самореализации индивидуальных, психических, интеллектуальных и духовных сил человека. Формирование ЗОЖ - проблема комплексная. Существующие подходы к определению ЗОЖ состоят из многих составляющих. Главные из них:
• отказ от вредных привычек;
• активный двигательный режим;
• соблюдение рационального режима труда и отдыха;
• рациональное питание, сон;
• личная гигиена, закаливание;
• положительные эмоции.
 



Лекция, реферат. Основы здорового образа жизни - понятие и виды. Классификация, сущность и особенности. 2018-2019.

Оглавление книги открыть закрыть

1. Без имени
2. Основные термины и понятия физической культуры
3. Физическая культура как часть культуры личности студента
4. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья студентов
5. Цель и задачи физической культуры
6. Распределение студентов по учебным отделениям
7. Основные средства общей и специальной физической подготовки для студентов основного и подготовительного отделений
7.1 Современные оздоровительные системы
8. Основные средства общей и корригирующей физической подготовки для студентов специального учебного отделения
9. Зачетные требования, предъявляемые к студентам основного, подготовительного и спортивного отделений
10. Контрольные тесты для оценки физической подготовленности
11. Физическая культура как учебная дисциплина
12. Основы здорового образа жизни
13. Профилактика вредных привычек.
14. Оздоровительно-профилактическая роль физических упражнений
15. Принципы и сущность педагогических средств физического воспитания
16. Средства и методы восстановления организма
17. Методы развития физических качеств. Структура мышечных волокон
18. Сила как физическое качество
19. Гибкость как физическое качество
20. Быстрота как физическое качество
21. Ловкость как физическое качество
22. Физиологические механизмы воспитания выносливости
23. Методы самоконтроля
24. Оценка общего уровня соматического здоровья студентов
25. Современные оздоровительные системы и основы контроля физического состояния организма
26. Диагностика состояния организма. Врачебный, педаго­гический контроль и самоконтроль. Оценка физического развития и физической подготовленности.
27. Физическая культура и спорт как общественной явление
28. Принципы энергообеспечения организма человека при мышечной работе
29. Утомление и восстановление
30. Энергообеспечение сердца при мышечной работе
31. Значение физической активности для профилактики заболеваний
32. Физические упражнения как средство активного отдыха
33. Физические упражнения производственной гимнастики
34. Формы производственной гимнастики
35. Гигиеническая гимнастика как оздоровительное средство в режиме дня
36. Оценка тренированности сердечнососудистой системы
37. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ППФП)
38. Классификация физических упражнений
39. Понятие, сущность, структура и содержание профессионально-прикладной физической подготовки
40. Рабочие нагрузки и состояние позвоночника
41. Средства укрепления поясничного отдела позвоночника
42. Средства укрепления шейного отдела позвоночника
43. Упражнения для снижения утомления при умственной деятельности
44. Формы и средства физического воспитания детей
45. Возрастные периоды и гетерохронность развития детей
46. Основные задачи физического воспитания детей
47. Становление различных форм движений и физическое воспитание детей преддошкольного возраста
48. Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей дошкольного возраста
49. Особенности физического воспитания младших школьников
50. Средства физического воспитания учащихся 1-4-х классов
51. Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей среднего и старшего школьного возраста
52. Средства физической культуры учащихся 5-9-х классов
53. Инновационные технологии оздоровительно-развивающей направленности, рекомендуемые для занятий физической культурой
54. Физическая культура в научной организации труда
55. Физическая активность основа жизнедеятельности организма человека
56. Возрастные изменения в организме человека в процессе старения. Классификация периодов жизни взрослого человека.
57. Использование средств физической культуры на этапах возрастного развития взрослого человека
58. Характеристика основных форм двигательных режимов для занятий физической культурой людьми зрелого и старших возрастов
59. Проблема ожирения в современном мире
60. Изменения в костной ткани (остеопороз)
61. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений
61.1 Примерная тематика рефератов для студентов ЛФК и СМГ




« назад Оглавление вперед »
11. Физическая культура как учебная дисциплина « | » 13. Профилактика вредных привычек.






 

Похожие работы:

Валеология. Некоторые аспекты истории и перспективы развития.

10.07.2007/дипломная работа

Здоровый образ жизни. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней. Учение о здоровье, болезни и выздоровлении. Валеологизация образовательного процесса. Образное представление места валеологии как научного мировоззрения.

Физическая культура

10.04.2009/курс лекций

Физическая культура в общественной, профессиональной подготовке студентов. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. Основы методики самостоятельных занятий упражнениями. Социально-биологические основы физической культуры.


 

Учебники по данной дисциплине

Физкультура - экзаменационные вопросы
История развития туризма в России
Управление качеством гостиничных услуг
География туризма