Пройти Антиплагиат ©



Главная » Физическая культура для студентов » 14. Оздоровительно-профилактическая роль физических упражнений



Оздоровительно-профилактическая роль физических упражнений

Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная. Найти рефераты и курсовые по данной теме Уникализировать текст 



В настоящее время одной из задач кафедры физического воспитания является формирование у студентов бережного отношения к своему здоровью и приоритета индивидуального здоровья будущего врача. От того, насколько здоров студент, в значительной степени зависит его успеваемость, а в дальнейшем и профессиональная деятельность.
По окончании курса учебной дисциплины «Физическая культура» студент-медик должен уметь давать рекомендации по применению средств и методики развития силы отдельных мышечных групп, выработке гибкости, быстроты, выносливости и ловкости; дозировке нагрузки в оздоровительных и самостоятельных занятиях; двигательным режимам при занятиях физическими упражнениями лиц разного пола, возраста и состояния здоровья.
Студент должен научиться оценивать состояние своего здоровья и физической подготовленности по результатам тестирования (антропометрия, функциональная диагностика, контрольные нормативы).
Физическое культура как учебная дисциплина высшей школы - это не только средство укрепления здоровья, но и составная часть обучения и профессиональной подготовки студентов, формирования их потребностей в систематических занятиях физическими упражнениями.
Выполнение физических упражнений как в целях оздоровления, так и восстановления организма общепризнанно. Физические упражнения являются основным средством решения задач физического воспитания.
Наблюдения и анализ показывают, что у людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, функциональные возможности организма возрастают, он более устойчив к неблагоприятным факторам, чем у незанимающихся.
Физические упражнения представляют собой целенаправленные и сознательные действия, их можно рассматривать как один из показателей единства физической и психической деятельности человека, велико их влияние не только на организм, но и на личность в целом. Польза физических упражнений как позитивного средства воздействия на организм проявляется в повторяемости их выполнения, что позволяет при обучении оказывать необходимое воздействие на занимающихся.
С помощью физических упражнений в зависимости от способа их применения достигаются образовательный, оздоровительный, воспитательный, реабилитационный эффекты. По признаку преимущественной направленности на развитие физических качеств выделяются силовой, скоростной, скоростно-силовой, аэробный, анаэробный и другие виды нагрузок.
Важная особенность оздоровительного действия физических упражнений состоит в регуляторно-трофическом эффекте от их применения. Действие физических упражнений заключается в активизации процессов тканевого питания, в стимуляции и нормализации обмена веществ, улучшении процессов регенерации, увеличении притока крови к тканям.
Оптимальные физические нагрузки тренируют почти все жизненно важные системы человека, обеспечивая через внешнюю деятельность организма его мышечную систему. Именно через мышцы нагрузка поступает во внутренние органы моторно-висцеральными рефлексами и далее к регулирующим системам.
Установлено, что механизмы, способствующие укреплению и совершенствованию работы сердечнососудистой системы, стабилизируются и развиваются только при частом сердечном ритме. Например, максимальное увеличение ударного объема наблюдается при ЧСС 110-140 уд/мин.
Расщепление жирных кислот в качестве источников энергии мобилизуется при нагрузке небольшой интенсивности, но продолжительной по времени. Благодаря активизации жирового обмена аэробная тренировка может быть эффективным средством нормализации массы тела. Общий объем жировой ткани в организме уменьшается за счет освобождения жирных кислот из жировой ткани и их усиленного окисления в мышцах.
При умеренных физических нагрузках нормализуется обмен холестерина, уменьшается отложение его в стенках сосудов и, следовательно, снижается риск развития атеросклероза.
Физическая нагрузка, являясь мощным тренирующим, оздоровительным и профилактическим средством, окажет положительное воздействие на организм только тогда, когда в каждом конкретном случае она будет соответствовать уровню здоровья и функциональным возможностям занимающегося.
Известно, что ответная реакция организма на физическую нагрузку связана со структурой движения. В связи с этим физические упражнения делятся на две группы.
Первая группа - циклические упражнения. Они называются так потому, что в их основу заложено повторение одного и того же цикла, т.е. круга движений в одной и той же последовательности. К этой группе движений относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Такие упражнения обладают важным свойством - они увеличивают способность организма усваивать кислород, т.е. повышать уровень максимального потребления кислорода (МПК), что является физиологической основой повышения общей выносливости и работоспособности. В результате регулярных тренировок на выносливость укрепляются в первую очередь сердечнососудистая и дыхательная системы, увеличиваются резервные возможности организма, достигается общий оздоровительный эффект.
Вторая группа - ациклические упражнения. Ациклические упражнения не обладают последовательной повторяемостью циклов. К этой группе движений относятся общеразвивающие и гимнастические упражнения, силовые упражнения, спортивная борьба, игры, прыжки, метания и т.д. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата: увеличивается сила мышц, быстрота реакции, улучшается гибкость, подвижность суставов. Нагрузка при выполнении ациклических упражнений характеризуется интенсивностью мышечных усилий, сложностью координации выполняемых движений. В игровых видах спорта, где появляется необходимость постоянно переключать действия, нагрузка на различные системы организма может быть значительной. При таком режиме создаются условия для разностороннего совершенствования координации движений и развития физических качеств. Сочетание различных видов упражнений способствует разносторонней физической подготовке, повышению работоспособности и укреплению здоровья.
 



Лекция, реферат. Оздоровительно-профилактическая роль физических упражнений - понятие и виды. Классификация, сущность и особенности. 2018-2019.

Оглавление книги открыть закрыть

1. Без имени
2. Основные термины и понятия физической культуры
3. Физическая культура как часть культуры личности студента
4. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья студентов
5. Цель и задачи физической культуры
6. Распределение студентов по учебным отделениям
7. Основные средства общей и специальной физической подготовки для студентов основного и подготовительного отделений
7.1 Современные оздоровительные системы
8. Основные средства общей и корригирующей физической подготовки для студентов специального учебного отделения
9. Зачетные требования, предъявляемые к студентам основного, подготовительного и спортивного отделений
10. Контрольные тесты для оценки физической подготовленности
11. Физическая культура как учебная дисциплина
12. Основы здорового образа жизни
13. Профилактика вредных привычек.
14. Оздоровительно-профилактическая роль физических упражнений
15. Принципы и сущность педагогических средств физического воспитания
16. Средства и методы восстановления организма
17. Методы развития физических качеств. Структура мышечных волокон
18. Сила как физическое качество
19. Гибкость как физическое качество
20. Быстрота как физическое качество
21. Ловкость как физическое качество
22. Физиологические механизмы воспитания выносливости
23. Методы самоконтроля
24. Оценка общего уровня соматического здоровья студентов
25. Современные оздоровительные системы и основы контроля физического состояния организма
26. Диагностика состояния организма. Врачебный, педаго­гический контроль и самоконтроль. Оценка физического развития и физической подготовленности.
27. Физическая культура и спорт как общественной явление
28. Принципы энергообеспечения организма человека при мышечной работе
29. Утомление и восстановление
30. Энергообеспечение сердца при мышечной работе
31. Значение физической активности для профилактики заболеваний
32. Физические упражнения как средство активного отдыха
33. Физические упражнения производственной гимнастики
34. Формы производственной гимнастики
35. Гигиеническая гимнастика как оздоровительное средство в режиме дня
36. Оценка тренированности сердечнососудистой системы
37. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ППФП)
38. Классификация физических упражнений
39. Понятие, сущность, структура и содержание профессионально-прикладной физической подготовки
40. Рабочие нагрузки и состояние позвоночника
41. Средства укрепления поясничного отдела позвоночника
42. Средства укрепления шейного отдела позвоночника
43. Упражнения для снижения утомления при умственной деятельности
44. Формы и средства физического воспитания детей
45. Возрастные периоды и гетерохронность развития детей
46. Основные задачи физического воспитания детей
47. Становление различных форм движений и физическое воспитание детей преддошкольного возраста
48. Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей дошкольного возраста
49. Особенности физического воспитания младших школьников
50. Средства физического воспитания учащихся 1-4-х классов
51. Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей среднего и старшего школьного возраста
52. Средства физической культуры учащихся 5-9-х классов
53. Инновационные технологии оздоровительно-развивающей направленности, рекомендуемые для занятий физической культурой
54. Физическая культура в научной организации труда
55. Физическая активность основа жизнедеятельности организма человека
56. Возрастные изменения в организме человека в процессе старения. Классификация периодов жизни взрослого человека.
57. Использование средств физической культуры на этапах возрастного развития взрослого человека
58. Характеристика основных форм двигательных режимов для занятий физической культурой людьми зрелого и старших возрастов
59. Проблема ожирения в современном мире
60. Изменения в костной ткани (остеопороз)
61. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений
61.1 Примерная тематика рефератов для студентов ЛФК и СМГ




« назад Оглавление вперед »
13. Профилактика вредных привычек. « | » 15. Принципы и сущность педагогических средств физического воспитания






 

Похожие работы:

Воспользоваться поиском

 

Учебники по данной дисциплине

Физкультура - экзаменационные вопросы
История развития туризма в России
Управление качеством гостиничных услуг
География туризма