Пройти Антиплагиат ©



Главная » Физическая культура для студентов » 20. Быстрота как физическое качество



Быстрота как физическое качество

Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная. Найти рефераты и курсовые по данной теме Уникализировать текст 



Быстрота - это физическое качество, которое характеризуется скоростью реакции на определенный сигнал, быстротой мышечных сокращений при выполнении двигательного действия.
Различают три проявления при оценке быстроты целостного действия:
• быстрота реакции в ответ на раздражение (латентное время двигательной реакции);
• скорость одиночных движений (при малом внешнем сопротивлении);
• частота движений.
Сочетание этих трех показателей и определяет наличие качества быстроты у занимающихся спортом.
Так, в спринте результат зависит от времени реакции на старте (латентный период), скорости отдельных движений (отталкивание, вынос бедра), темпа шагов.
Наибольшее значение имеет скорость целостных движений (бег, плавание, прыжки в высоту и т.д.), но скорость отдельных движений является основным ее показателем.

Методика развития быстроты реакции и скорости движений


В быстроте различают простые и сложные реакции. Простая двигательная реакция - реагирование стартующего на звуковой или зрительный раздражитель.
На начальном этапе развития быстроты реакции наиболее эффективным является метод повторного реагирования на внезапный сигнал (повторные старты, изменение направления бега по сигналу, атакующее или защитное действие на условный сигнал и др.).
Применение такой методики скоро дает положительные результаты, но в дальнейшем быстрота реакции стабилизируется и улучшается с трудом.
Скоростные способности простой реакции во всех формах ее проявления определяются оперативностью нейромоторного механизма двигательного действия и во многом обусловлены генотипом человека и совершенствуются в незначительной степени. По данным многих исследований, например, латентное время простой реакции у нетренированных людей составляет 0,2-0,3 с, у хорошо тренированных спортсменов этот показатель колеблется в пределах 0,1-0,2 с.
Проявление быстроты простой реакции в разных сочетаниях с другими физическими качествами и техническими навыками обеспечивает комплексное проявление скоростных взаимоотношений в сложных двигательных действиях (тренировочной, соревновательной, производственной деятельности). Замечено, что люди, которые быстро реагируют в простых ситуациях, быстро реагируют и в сложных.
Выделяют два типа формирования быстроты сложной реакции.
1. Реакция на движущийся объект (движение вратаря на пробиваемый мяч, шайбу, прием нападающего удара в волейболе, быстрый пас в баскетболе). Вратарь или игрок должен увидеть мяч, оценить направление, скорость, выбрать план действия и успеть его осуществить. В этот скрытый период реакции, продолжительность которой 0,25-1 с, необходимо успеть оценить обстановку и правильно среагировать. Для формирования реакции на движущийся предмет эффективны подвижные игры с малыми мячами (теннисными).
2. Реакция выбора (фехтовальщик выбирает вариант защиты в ответ на атаку, защита у боксера). Для развития этого типа реакции идут по пути от простого к сложному, учитывая изменения обстановки (вначале обучают защите от укола или удара, затем предлагают реагировать на одну из двух возможных атак, затем трех и т.д.). Так занимающихся постепенно подводят к реальной обстановке единоборства. В методике развития сложной реакции рекомендуется постепенно увеличивать число возможных повторений, атак или защитных действий.
Необходимым условием эффективности данной методики является одновременное совершенствование технических навыков, координационных способностей и тактического мышления.
У хорошо тренированных спортсменов быстрота сложной реакции очень высокая и приближается к уровню быстроты простой реакции у малотренированных людей - 0,2-0,3 с. У нетренированных людей латентное время сложных реакций составляет 0,3-1,0 с. Опытный спортсмен реагирует уже на подготовку к определенному действию, он предугадывает запланированное действие противника.
Для совершенствования скоростных возможностей упражнения должны выполняться в предельном или околопредельном темпе, чтобы техника выполнения упражнения была доступной, а усилия направлены не на способ, а на скорость выполнения. Продолжительность выполнения упражнения должна быть такой, чтобы к концу выполнения задания скорость не снижалась из-за утомления.
Для развития быстроты реакции особенно эффективны подвижные, спортивные игры (баскетбол, футбол, гандбол), скоростно-силовые упражнения (прыжки с ноги на ногу, через набивные мячи, эстафеты), упражнения с резким изменением темпа, длины шага и направления движения, упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий для увеличения амплитуды движений. Выполнять упражнения для развития быстроты необходимо после качественной разминки.
Основными методами совершенствования быстроты и частоты движений является повторный, соревновательный, игровой.
Широкая вариативность используемых упражнений является наиболее эффективной для совершенствования скоростных проявлений в единоборствах и игровых ситуациях. Упражнения, воздействующие на развитие быстроты, рекомендуется включать в каждое занятие.
Задача учебно-тренировочного процесса состоит в повышении функциональных возможностей организма, в разнообразии видов двигательной деятельности, в повышении уровня силовой подготовки, координационных способностей, гибкости, владения техникой выполнения упражнений.



Лекция, реферат. Быстрота как физическое качество - понятие и виды. Классификация, сущность и особенности. 2018-2019.

Оглавление книги открыть закрыть

1. Без имени
2. Основные термины и понятия физической культуры
3. Физическая культура как часть культуры личности студента
4. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья студентов
5. Цель и задачи физической культуры
6. Распределение студентов по учебным отделениям
7. Основные средства общей и специальной физической подготовки для студентов основного и подготовительного отделений
7.1 Современные оздоровительные системы
8. Основные средства общей и корригирующей физической подготовки для студентов специального учебного отделения
9. Зачетные требования, предъявляемые к студентам основного, подготовительного и спортивного отделений
10. Контрольные тесты для оценки физической подготовленности
11. Физическая культура как учебная дисциплина
12. Основы здорового образа жизни
13. Профилактика вредных привычек.
14. Оздоровительно-профилактическая роль физических упражнений
15. Принципы и сущность педагогических средств физического воспитания
16. Средства и методы восстановления организма
17. Методы развития физических качеств. Структура мышечных волокон
18. Сила как физическое качество
19. Гибкость как физическое качество
20. Быстрота как физическое качество
21. Ловкость как физическое качество
22. Физиологические механизмы воспитания выносливости
23. Методы самоконтроля
24. Оценка общего уровня соматического здоровья студентов
25. Современные оздоровительные системы и основы контроля физического состояния организма
26. Диагностика состояния организма. Врачебный, педаго­гический контроль и самоконтроль. Оценка физического развития и физической подготовленности.
27. Физическая культура и спорт как общественной явление
28. Принципы энергообеспечения организма человека при мышечной работе
29. Утомление и восстановление
30. Энергообеспечение сердца при мышечной работе
31. Значение физической активности для профилактики заболеваний
32. Физические упражнения как средство активного отдыха
33. Физические упражнения производственной гимнастики
34. Формы производственной гимнастики
35. Гигиеническая гимнастика как оздоровительное средство в режиме дня
36. Оценка тренированности сердечнососудистой системы
37. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ППФП)
38. Классификация физических упражнений
39. Понятие, сущность, структура и содержание профессионально-прикладной физической подготовки
40. Рабочие нагрузки и состояние позвоночника
41. Средства укрепления поясничного отдела позвоночника
42. Средства укрепления шейного отдела позвоночника
43. Упражнения для снижения утомления при умственной деятельности
44. Формы и средства физического воспитания детей
45. Возрастные периоды и гетерохронность развития детей
46. Основные задачи физического воспитания детей
47. Становление различных форм движений и физическое воспитание детей преддошкольного возраста
48. Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей дошкольного возраста
49. Особенности физического воспитания младших школьников
50. Средства физического воспитания учащихся 1-4-х классов
51. Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей среднего и старшего школьного возраста
52. Средства физической культуры учащихся 5-9-х классов
53. Инновационные технологии оздоровительно-развивающей направленности, рекомендуемые для занятий физической культурой
54. Физическая культура в научной организации труда
55. Физическая активность основа жизнедеятельности организма человека
56. Возрастные изменения в организме человека в процессе старения. Классификация периодов жизни взрослого человека.
57. Использование средств физической культуры на этапах возрастного развития взрослого человека
58. Характеристика основных форм двигательных режимов для занятий физической культурой людьми зрелого и старших возрастов
59. Проблема ожирения в современном мире
60. Изменения в костной ткани (остеопороз)
61. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений
61.1 Примерная тематика рефератов для студентов ЛФК и СМГ




« назад Оглавление вперед »
19. Гибкость как физическое качество « | » 21. Ловкость как физическое качество






 

Похожие работы:

Воспользоваться поиском

 

Учебники по данной дисциплине

Физкультура - экзаменационные вопросы
История развития туризма в России
Управление качеством гостиничных услуг
География туризма