Пройти Антиплагиат ©



Главная » Физическая культура для студентов » 36. Оценка тренированности сердечнососудистой системы



Оценка тренированности сердечнососудистой системы

Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная. Найти рефераты и курсовые по данной теме Уникализировать текст 



Физическая работоспособность определяется по результатам выполнения студентами контрольных нормативов по физической подготовке. Переносимость беговой нагрузки оценивается по реакции восстановления пульса после выполнения контрольного норматива в беге на 500 м (женщины), 1000 м (мужчины). Если через минуту после бега ЧСС уменьшается на 20%, в конце второй - на 30, в конце пятой - на 50, а через десять минут на 70-75%, то переносимость хорошая.
Можно принять и рекомендацию К. Купера: считается нормальным, если через 10 мин после бега пульс не превышает 100 уд/мин.
Специалистами также установлено, что в сердце, постоянно работающем на пониженном режиме, происходит убывание его функциональных резервов до опасного минимума. Сердце - это мышца, а сильными могут быть только тренированные мышцы.
Определение МПК. Величина максимального потребления кислорода (МПК) —важнейший показатель, характеризующий максимальную производительность системы транспорта кислорода, физическую работоспособность, предельные возможности (мощность) аэробного энергообразованния (максимальной аэробной способности). Высокие показатели МПК являются надежным свидетельством высокого сердечного, дыхательного, эндокринного и других физиологических резервов организма, высокого соматического здоровья.
Определение МПК с использованием однократной нагрузки в виде преодоления быстрым шагом двухкилометровой дистанции предложена в материалах «Еврофит для взрослых» Советом Европы в 1995 г. и рекомендовано для тестирования в физкультурно-оздоровительной работе.
Уравнение для определения МПК:
для мужчин: МПК = 184,9 - 4,65 • время - 0,22 - ЧСС -- 0,26 • возраст - 1,05 • ИМТ;
для женщин: МПК = 116,2 - 2,98 • время - 0,11 - ЧСС --0,14 • возраст-0,39 • ИМТ,
где МПК выражается в мл/кг/мин; время - продолжительность преодоления двух километров шагом в минутах (например, 15 мин 30 с = 15,5 мин); ЧСС - количество сердечных сокращений в 1 мин в конце дистанции; возраст - количество лет (округленно); ИМТ - индекс массы тела, рассчитываемый делением массы тела в килограммах на длину тела в метрах в квадрате (кг/м2). Взвешивание - в одежде и обуви, в которой преодолевается дистанция 2 км.
Показатель МПК, составивший 35,0-45,0 у женщин и 42,0-52,0 мл/кг/мин у мужчин, свидетельствует о хороших физиологических резервах организма, соответственно выше 45,0 и 52,0 мл/кг/мин - об отличных.
Возможные источники ошибки определения МПК по системе «Еврофит для взрослых»:
• задержка регистрации ЧСС после преодоления дистанции, так как ЧСС быстро восстанавливается;
• ошибочные данные о массе тела;
• слишком медленный, быстрый или неровный шаг, поскольку при таких условиях плохо выражена линейная зависимость ЧСС от мощности выполняемой нагрузки;
• недостаточная разминка;
• нарушение здорового образа жизни перед тестированием и др.
Таким образом, количественная характеристика физической работоспособности, выраженная в единицах МПК, позволяет оценить физический уровень здоровья в целом и проследить за его динамикой под влиянием физкультурно-оздоровительных занятий.
В практической работе очень удобны педагогические тесты. К их числу относятся 12-минутный тест К. Купера (табл. 22), в котором оценка уровня физической работоспособности проводится с учетом интенсивности движения, хорошо коррелирующего с МПК (табл. 23).
 
 
 
 




 
Следует отметить, что функциональное состояние человека определяется интегральным комплексом наличных характеристик тех функций и качеств человека, которые прямо или косвенно обусловливают осуществление деятельности. Различают три основных вида функциональных состояний человека: состояние оперативного покоя, состояние адекватной мобилизации и состояние динамического рассогласования. Функциональные резервы отдельной системы и организма в целом формируются благодаря перестройке систем регуляции и включению в функциональную систему новых, дополнительных структур или замене одной формы реакции на другую. Выраженность функциональных резервов (регуляторных и саморегуляторных механизмов) меняется в процессе адаптации, тренировки.
 



Лекция, реферат. Оценка тренированности сердечнососудистой системы - понятие и виды. Классификация, сущность и особенности. 2018-2019.

Оглавление книги открыть закрыть

1. Без имени
2. Основные термины и понятия физической культуры
3. Физическая культура как часть культуры личности студента
4. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья студентов
5. Цель и задачи физической культуры
6. Распределение студентов по учебным отделениям
7. Основные средства общей и специальной физической подготовки для студентов основного и подготовительного отделений
7.1 Современные оздоровительные системы
8. Основные средства общей и корригирующей физической подготовки для студентов специального учебного отделения
9. Зачетные требования, предъявляемые к студентам основного, подготовительного и спортивного отделений
10. Контрольные тесты для оценки физической подготовленности
11. Физическая культура как учебная дисциплина
12. Основы здорового образа жизни
13. Профилактика вредных привычек.
14. Оздоровительно-профилактическая роль физических упражнений
15. Принципы и сущность педагогических средств физического воспитания
16. Средства и методы восстановления организма
17. Методы развития физических качеств. Структура мышечных волокон
18. Сила как физическое качество
19. Гибкость как физическое качество
20. Быстрота как физическое качество
21. Ловкость как физическое качество
22. Физиологические механизмы воспитания выносливости
23. Методы самоконтроля
24. Оценка общего уровня соматического здоровья студентов
25. Современные оздоровительные системы и основы контроля физического состояния организма
26. Диагностика состояния организма. Врачебный, педаго­гический контроль и самоконтроль. Оценка физического развития и физической подготовленности.
27. Физическая культура и спорт как общественной явление
28. Принципы энергообеспечения организма человека при мышечной работе
29. Утомление и восстановление
30. Энергообеспечение сердца при мышечной работе
31. Значение физической активности для профилактики заболеваний
32. Физические упражнения как средство активного отдыха
33. Физические упражнения производственной гимнастики
34. Формы производственной гимнастики
35. Гигиеническая гимнастика как оздоровительное средство в режиме дня
36. Оценка тренированности сердечнососудистой системы
37. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ППФП)
38. Классификация физических упражнений
39. Понятие, сущность, структура и содержание профессионально-прикладной физической подготовки
40. Рабочие нагрузки и состояние позвоночника
41. Средства укрепления поясничного отдела позвоночника
42. Средства укрепления шейного отдела позвоночника
43. Упражнения для снижения утомления при умственной деятельности
44. Формы и средства физического воспитания детей
45. Возрастные периоды и гетерохронность развития детей
46. Основные задачи физического воспитания детей
47. Становление различных форм движений и физическое воспитание детей преддошкольного возраста
48. Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей дошкольного возраста
49. Особенности физического воспитания младших школьников
50. Средства физического воспитания учащихся 1-4-х классов
51. Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей среднего и старшего школьного возраста
52. Средства физической культуры учащихся 5-9-х классов
53. Инновационные технологии оздоровительно-развивающей направленности, рекомендуемые для занятий физической культурой
54. Физическая культура в научной организации труда
55. Физическая активность основа жизнедеятельности организма человека
56. Возрастные изменения в организме человека в процессе старения. Классификация периодов жизни взрослого человека.
57. Использование средств физической культуры на этапах возрастного развития взрослого человека
58. Характеристика основных форм двигательных режимов для занятий физической культурой людьми зрелого и старших возрастов
59. Проблема ожирения в современном мире
60. Изменения в костной ткани (остеопороз)
61. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений
61.1 Примерная тематика рефератов для студентов ЛФК и СМГ




« назад Оглавление вперед »
35. Гигиеническая гимнастика как оздоровительное средство в режиме дня « | » 37. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ППФП)






 

Похожие работы:

Воспользоваться поиском

 

Учебники по данной дисциплине

Физкультура - экзаменационные вопросы
История развития туризма в России
Управление качеством гостиничных услуг
География туризма