---
Пройти Антиплагиат ©

Главная » Физическая культура для студентов » 52. Средства физической культуры учащихся 5-9-х классов



Средства физической культуры учащихся 5-9-х классов

Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная. Найти рефераты и курсовые по данной теме Уникализировать текст 



Легкая атлетика
Ходьба. На носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок; с высоким подниманием бедра, с захлестом голени.
Бег. Высокий старт с опорой одной рукой, низкий старт, стартовый разбег. Бег с низкого старта с максимальной скоростью. Семенящий бег. Бег укороченным шагом с максимальной частотой движений. Бег с максимальной скоростью 30, 60 м. Бег с переменной скоростью: 20 м медленно, 20 м быстро, 20 м с максимальной скоростью. Бег на месте с высоким подниманием бедра, захлестом голени. Челночный бег 4*9 м.
Эстафетный бег. Эстафеты - встречная и по кругу; «эстафета-сороконожка». Тактика 6-минутного бега. Кроссовый бег.
Прыжки с места. Тройной, пятерной, вверх толчком двух ног с подтягиванием коленей (без продвижения и с продвижением вперед), с ноги на ногу с продвижением вперед, в кружки, расположенные на разном расстоянии.
Прыжки с разбега. В длину, согнув ноги, с короткого и длинного разбега; в высоту с разбега способом «перешагивание». Прыжки с двух-трех шагов с доставанием рукой и ногой подвешенного мяча.
Метание. Метание мяча 150 г и теннисного мяча с четырех шагов разбега по коридору шириной 10 м на заданное расстояние и дальность, с места в горизонтальную и вертикальную цель (гимнастический обруч) с расстояния 6 8 м.
Броски наоивного мяча. Двумя руками из различных исходных положений с места и с шага вперед вверх, снизу вверх заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча двумя руками после подбрасывания вверх и выполнения различных движений, после броска партнера-Развитие скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, силы, гибкости, аэробной выносливости.
Лыжная подготовка
Способы передвижения. Одновременный бесшажный ход, переход от попеременного двухшажного хода к одновременным ходам, преодоление бугров и впадин; подъем «елочкой»; поворот упором двумя лыжами. Прохождение изученными способами дистанции до 3 км (девочки) и 4 км (мальчики).
Развитие координационных способностей, общей (аэробной) выносливости.
5.3.9. Средства физической культуры учащихся 10-11-х классов (Типовая учебная программа «Физическая культура и здоровье» для учащихся 10-11-х классов)
Легкая атлетика
Бег. 15-20 м из исходного положения сидя лицом или спиной к направлению бега; с заданной скоростью 30, 100 м; с низкого и высокого старта 100 м на скорость; 1500 м (девушки) и 3000 м (юноши) на результат; челночный бег 4 х 9 м; эстафетный бег по кругу с отрезками 15, 30, 60 м; чередование бега и ходьбы на дистанции до 3000 м; равномерный и переменный бег до 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши); кроссовый бег.
Прыжки. С места толчком двух ног на дальность, в высоту с доставанием предмета; на двух ногах с максимальным выпрыгиванием вверх, на одной ноге на дальность с заданным количеством прыжков; тройные и пятерные прыжки на дальность. Прыжки в длину с разбега на дальность. Прыжки в высоту с разбега на результат.
Метание (девушки). Теннисного мяча с четырех бросковых шагов, с полного разбега по коридору шириной 10 м на заданное расстояние и на дальность; в горизонтальную цель (гимнастический обруч) с расстояния 20-25 м.
Метание (юноши). Мяча 150 г на дальность; гранаты 700 г с двух - четырех бросковых шагов, с полного разбега по коридору шириной 10 м на заданное расстояние и на дальность; гранаты в горизонтальную цель (гимнастический обруч) с расстояния 20-25 м.
Акробатика (девушки)
Кувырок вперед в упор присев с перекатом назад в стойку на лопатках; стойка на лопатках с попеременным сгибанием и выпрямлением правой и левой ноги; два кувырка в группировке вперед слитно; два кувырка в группировке назад слитно, равновесие «ласточка», «полушпагат» и «шпагат»; переворот боком («колесо»). Комбинация, включающая не менее 6 разученных упражнений.
Акробатика (юноши)
Два кувырка вперед слитно; два кувырка назад слитно; кувырок назад в стойку ноги врозь; длинный кувырок вперед толчком двух ног; равновесие «ласточка»; два переворота боком («колесо») слитно; стойка на голове и руках; стойка на руках (с помощью). Комбинация, включающая не менее 5 разученных упражнений.
Акробатика (юноши)
Два кувырка вперед слитно; два кувырка назад слитно; кувырок назад в стойку ноги врозь; длинный кувырок вперед толчком двух ног; равновесие «ласточка»; два переворота боком («колесо») слитно; стойка на голове и руках; стойка на руках (с помощью). Комбинация, включающая не менее 5 разученных упражнений.
Атлетическая гимнастика (юноши)
Упражнения для двуглавой мышцы плеча, мышц шеи, трапециевидной мышцы, дельтовидной мышцы, большой грудной мышцы, мышц предплечья, прямой мышцы живота, четырехглавой мышцы бедра, икроножной мышцы, мышц задней поверхности бедра, наружной косой мышцы живота, длинных мышц спины, широчайшей мышцы спины, трехглавой мышцы плеча с различными отягощениями (весом тела, весом гантелей, штанги, гири, груза и т.п.), с преодолением упругих свойств предметов (эластичный бинт, эспандер, упругая пружина и т.п.). Комплексы упражнений для формирования мышечной массы; комплексы упражнений для формирования рельефа мышц.
Лыжная подготовка
Передвижение бесшажным, одношажным, двухшажным одновременными ходами, переменным двухшажным ходом; переход от одновременных ходов к попеременному ходу; коньковый ход. Подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой». Спуски в высокой, средней, низкой стойках; повороты на месте и в движении. Торможение «полуплугом», «плугом». Использование разученных технических приемов при прохождении дистанции до 3 км (девушки) и до 5 км (юноши).
Кроссовая подготовка
Чередование ходьбы и бега по пересеченной местности, равномерного бега и ускорений. Преодоление препятствий в прыжке с приземлением на одну ногу без нарушения ритма бега. Финишное ускорение. Тактика распределения сил на кроссовой дистанции до 2 км (девушки) и до 3 км (юноши).
Спортивные игры
Баскетбол. Ведение мяча правой и левой рукой без зрительного контроля, со сменой скорости и направления движения; ведение попеременно правой и левой рукой; перехваты мяча во время ведения. Броски мяча по кольцу одной рукой с места с ближней, средней и дальней дистанций; броски в движении после ведения и двух шагов; штрафные броски. Ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита. Передачи мяча одной и двумя руками стоя на месте, при движении с партнером в одном направлении и при встречном движении. Тактические взаимодействия нападающих и защитников при персональной и зонной защите; тактические взаимодействия при позиционном нападении. Игра на одно кольцо «Стритбол». Двухсторонняя игра.
Волейбол. Прием мяча снизу после подачи; передачи мяча сверху и снизу; нижняя и верхняя подача; страховка при приеме мяча после подачи и при нападающем ударе; первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2 для атакующего удара; прием мяча снизу одной и двумя руками с падением на спину и на грудь. Двухсторонняя игра.
Гандбол. Ловля мяча одной и двумя руками; передачи мяча правой и левой рукой на короткое, среднее и длинное расстояние от плеча, сбоку, снизу и над головой; ведение мяча в сочетании с обводкой соперника, передачами и бросками по воротам; ловля и передачи мяча при встречном движении; ведение мяча с изменением скорости передвижения; отвлекающие индивидуальные действия в нападении. Штрафной 7-метровый бросок. Игра вратаря. Передача и ловля мяча в тройках, скрестное движение, перемещение «восьмеркой»; бросок из опорного положения с сопротивлением защитника; страховка в защите. Согласованные действия вратаря, защитников и нападающих. Двухсторонняя игра.
Футбол. Удары правой и левой ногой по неподвижному и катящемуся мячу серединой подъема стопы, внутренней стороной стопы, внешней частью подъема стопы, носком, удары по летящему мячу с использованием технико-тактических связок: ведение - передача, прием - передача, прием - ведение - передача и т.п. Удары на дальность и точность, обводка - отбор мяча, обводка - отбор - удар в ворота, перехват мяча, игра головой, комбинации в тройках с мячом, действия без мяча (открывание, отвлечение, создание численного преимущества), взаимодействие двух нападающих против одного защитника, двух защитников против одного нападающего, игровые упражнения в кругу, квадрате, прямоугольнике и т.п.
Игры и эстафеты с футбольным мячом, подвижные игры и эстафеты на развитие ловкости, гибкости, быстроты. Игры с ведением мяча, с обводкой стоек, игры с приемом и остановкой мяча, игры с ударами по воротам, игры в лабиринт (с мячом и без мяча), игры на сближение с соперником, многоплановые игры, игры с двумя и тремя нападающими на площадке для мини-футбола, игры с защитой ворот (для подготовки вратаря). Игра в футбол по упрощенным правилам.



Лекция, реферат. Средства физической культуры учащихся 5-9-х классов - понятие и виды. Классификация, сущность и особенности.

Оглавление книги открыть закрыть

1. Без имени
2. Основные термины и понятия физической культуры
3. Физическая культура как часть культуры личности студента
4. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья студентов
5. Цель и задачи физической культуры
6. Распределение студентов по учебным отделениям
7. Основные средства общей и специальной физической подготовки для студентов основного и подготовительного отделений
7.1 Современные оздоровительные системы
8. Основные средства общей и корригирующей физической подготовки для студентов специального учебного отделения
9. Зачетные требования, предъявляемые к студентам основного, подготовительного и спортивного отделений
10. Контрольные тесты для оценки физической подготовленности
11. Физическая культура как учебная дисциплина
12. Основы здорового образа жизни
13. Профилактика вредных привычек.
14. Оздоровительно-профилактическая роль физических упражнений
15. Принципы и сущность педагогических средств физического воспитания
16. Средства и методы восстановления организма
17. Методы развития физических качеств. Структура мышечных волокон
18. Сила как физическое качество
19. Гибкость как физическое качество
20. Быстрота как физическое качество
21. Ловкость как физическое качество
22. Физиологические механизмы воспитания выносливости
23. Методы самоконтроля
24. Оценка общего уровня соматического здоровья студентов
25. Современные оздоровительные системы и основы контроля физического состояния организма
26. Диагностика состояния организма. Врачебный, педаго­гический контроль и самоконтроль. Оценка физического развития и физической подготовленности.
27. Физическая культура и спорт как общественной явление
28. Принципы энергообеспечения организма человека при мышечной работе
29. Утомление и восстановление
30. Энергообеспечение сердца при мышечной работе
31. Значение физической активности для профилактики заболеваний
32. Физические упражнения как средство активного отдыха
33. Физические упражнения производственной гимнастики
34. Формы производственной гимнастики
35. Гигиеническая гимнастика как оздоровительное средство в режиме дня
36. Оценка тренированности сердечнососудистой системы
37. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ППФП)
38. Классификация физических упражнений
39. Понятие, сущность, структура и содержание профессионально-прикладной физической подготовки
40. Рабочие нагрузки и состояние позвоночника
41. Средства укрепления поясничного отдела позвоночника
42. Средства укрепления шейного отдела позвоночника
43. Упражнения для снижения утомления при умственной деятельности
44. Формы и средства физического воспитания детей
45. Возрастные периоды и гетерохронность развития детей
46. Основные задачи физического воспитания детей
47. Становление различных форм движений и физическое воспитание детей преддошкольного возраста
48. Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей дошкольного возраста
49. Особенности физического воспитания младших школьников
50. Средства физического воспитания учащихся 1-4-х классов
51. Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей среднего и старшего школьного возраста
52. Средства физической культуры учащихся 5-9-х классов
53. Инновационные технологии оздоровительно-развивающей направленности, рекомендуемые для занятий физической культурой
54. Физическая культура в научной организации труда
55. Физическая активность основа жизнедеятельности организма человека
56. Возрастные изменения в организме человека в процессе старения. Классификация периодов жизни взрослого человека.
57. Использование средств физической культуры на этапах возрастного развития взрослого человека
58. Характеристика основных форм двигательных режимов для занятий физической культурой людьми зрелого и старших возрастов
59. Проблема ожирения в современном мире
60. Изменения в костной ткани (остеопороз)
61. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений
61.1 Примерная тематика рефератов для студентов ЛФК и СМГ




« назад Оглавление вперед »
51. Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей среднего и старшего школьного возраста « | » 53. Инновационные технологии оздоровительно-развивающей направленности, рекомендуемые для занятий физической культурой






 

Похожие работы:

Социально-биологические аспекты физической культуры

5.10.2006/реферат

Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием организма. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека.


 

Учебники по данной дисциплине

Физкультура - экзаменационные вопросы
История развития туризма в России
Управление качеством гостиничных услуг
География туризма