Главная » Физическая культура для студентов » 14. Оздоровительно-профилактическая роль физических упражнений
Оздоровительно-профилактическая роль физических упражнений
 Уникализировать текст |
По окончании курса учебной дисциплины «Физическая культура» студент-медик должен уметь давать рекомендации по применению средств и методики развития силы отдельных мышечных групп, выработке гибкости, быстроты, выносливости и ловкости; дозировке нагрузки в оздоровительных и самостоятельных занятиях; двигательным режимам при занятиях физическими упражнениями лиц разного пола, возраста и состояния здоровья.
Студент должен научиться оценивать состояние своего здоровья и физической подготовленности по результатам тестирования (антропометрия, функциональная диагностика, контрольные нормативы).
Физическое культура как учебная дисциплина высшей школы - это не только средство укрепления здоровья, но и составная часть обучения и профессиональной подготовки студентов, формирования их потребностей в систематических занятиях физическими упражнениями.
Выполнение физических упражнений как в целях оздоровления, так и восстановления организма общепризнанно. Физические упражнения являются основным средством решения задач физического воспитания.
Наблюдения и анализ показывают, что у людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, функциональные возможности организма возрастают, он более устойчив к неблагоприятным факторам, чем у незанимающихся.
Физические упражнения представляют собой целенаправленные и сознательные действия, их можно рассматривать как один из показателей единства физической и психической деятельности человека, велико их влияние не только на организм, но и на личность в целом. Польза физических упражнений как позитивного средства воздействия на организм проявляется в повторяемости их выполнения, что позволяет при обучении оказывать необходимое воздействие на занимающихся.
С помощью физических упражнений в зависимости от способа их применения достигаются образовательный, оздоровительный, воспитательный, реабилитационный эффекты. По признаку преимущественной направленности на развитие физических качеств выделяются силовой, скоростной, скоростно-силовой, аэробный, анаэробный и другие виды нагрузок.
Важная особенность оздоровительного действия физических упражнений состоит в регуляторно-трофическом эффекте от их применения. Действие физических упражнений заключается в активизации процессов тканевого питания, в стимуляции и нормализации обмена веществ, улучшении процессов регенерации, увеличении притока крови к тканям.
Оптимальные физические нагрузки тренируют почти все жизненно важные системы человека, обеспечивая через внешнюю деятельность организма его мышечную систему. Именно через мышцы нагрузка поступает во внутренние органы моторно-висцеральными рефлексами и далее к регулирующим системам.
Установлено, что механизмы, способствующие укреплению и совершенствованию работы сердечнососудистой системы, стабилизируются и развиваются только при частом сердечном ритме. Например, максимальное увеличение ударного объема наблюдается при ЧСС 110-140 уд/мин.
Расщепление жирных кислот в качестве источников энергии мобилизуется при нагрузке небольшой интенсивности, но продолжительной по времени. Благодаря активизации жирового обмена аэробная тренировка может быть эффективным средством нормализации массы тела. Общий объем жировой ткани в организме уменьшается за счет освобождения жирных кислот из жировой ткани и их усиленного окисления в мышцах.
При умеренных физических нагрузках нормализуется обмен холестерина, уменьшается отложение его в стенках сосудов и, следовательно, снижается риск развития атеросклероза.
Физическая нагрузка, являясь мощным тренирующим, оздоровительным и профилактическим средством, окажет положительное воздействие на организм только тогда, когда в каждом конкретном случае она будет соответствовать уровню здоровья и функциональным возможностям занимающегося.
Известно, что ответная реакция организма на физическую нагрузку связана со структурой движения. В связи с этим физические упражнения делятся на две группы.
Первая группа - циклические упражнения. Они называются так потому, что в их основу заложено повторение одного и того же цикла, т.е. круга движений в одной и той же последовательности. К этой группе движений относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Такие упражнения обладают важным свойством - они увеличивают способность организма усваивать кислород, т.е. повышать уровень максимального потребления кислорода (МПК), что является физиологической основой повышения общей выносливости и работоспособности. В результате регулярных тренировок на выносливость укрепляются в первую очередь сердечнососудистая и дыхательная системы, увеличиваются резервные возможности организма, достигается общий оздоровительный эффект.
Вторая группа - ациклические упражнения. Ациклические упражнения не обладают последовательной повторяемостью циклов. К этой группе движений относятся общеразвивающие и гимнастические упражнения, силовые упражнения, спортивная борьба, игры, прыжки, метания и т.д. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата: увеличивается сила мышц, быстрота реакции, улучшается гибкость, подвижность суставов. Нагрузка при выполнении ациклических упражнений характеризуется интенсивностью мышечных усилий, сложностью координации выполняемых движений. В игровых видах спорта, где появляется необходимость постоянно переключать действия, нагрузка на различные системы организма может быть значительной. При таком режиме создаются условия для разностороннего совершенствования координации движений и развития физических качеств. Сочетание различных видов упражнений способствует разносторонней физической подготовке, повышению работоспособности и укреплению здоровья.
« назад
Оглавление
вперед »
13. Профилактика вредных привычек. « | » 15. Принципы и сущность педагогических средств физического воспитания
13. Профилактика вредных привычек. « | » 15. Принципы и сущность педагогических средств физического воспитания
 Похожие работы: |
|
 Воспользоваться поиском |
| Учебники по данной дисциплине |
|
 Физкультура - экзаменационные вопросы История развития туризма в России Управление качеством гостиничных услуг География туризма |