Классификация физических упражнений

Главная » Физическая культура для студентов » 38. Классификация физических упражнений

Классификация физических упражнений

Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная.

Отличительная особенность физических упражнений и видов спорта как факторов адаптации организма к условиям внутренней и внешней среды заключается в том, что они являются наиболее адекватными средствами воспитания необходимых качеств и с их помощью можно моделировать различные ситуации трудовой деятельности.
Основываясь на программно-нормативных актах по физическому воспитанию, передовом опыте кафедр физического воспитания вузов Беларуси, научно-исследовательском материале, представляется возможным выделить наиболее распространенные физические упражнения и виды спорта для ППФП в практике физического воспитания студентов.
Упражнения и виды спорта, способствующие развитию и совершенствованию координации движений, повышению эмоциональной устойчивости, проявлению волевых качеств и высокой остроты мышечного чувства: спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание, акробатика, прыжки в воду и другие виды. Структура движений ациклического характера этих видов спорта определяет переменную мощность работы, разносторонние требования к силе, быстроте, ловкости, гибкости и силовой выносливости.
Упражнения и виды спорта для развития скоростно-силовых качеств: спортивные единоборства, пауэрлифтинг, бодибилдинг, армреслинг, гиревой спорт, упражнения с отягощениями, на тренажерных устройствах, отдельные виды легкой атлетики (метание, прыжки и др.)- Перечисленные виды спорта способствуют тонкой координации изменений в вегетативных системах и нервно-мышечном аппарате.
Упражнения и виды спорта для развития выносливости: продолжительный бег, кросс по пересеченной местности, ходьба на лыжах, велосипедный спорт, плавание, туризм, циклические виды. Значительно расширилось использование ациклических и смешанных физических упражнений в шровых, силовых, гимнастических, легкоатлетических видах в целях развития специфических видов выносливости: силовой, скоростной, координационный, потребность в которых определяется как требованиями профессии, так и жизненной практикой.
Упражнения и виды спорта для совершенствования движений в обстановке непосредственной борьбы с соперником: спортивные игры, борьба, бокс, фехтование и т.д. Упражнения, входящие в данную группу, направлены на совершенствование функции анализаторов, физических качеств и способности к внезапным действиям занимающегося. Физиологические нагрузки в процессе упражнений переменны, значительны по физическим усилиям и требуют специального внимания.
Упражнения и виды спорта для формирования осанки н улучшения функции опорно-двигательного аппарата: пригибания в висе на перекладине, упражнения в поворотах и наклонах туловища, пружинящие движения, упражнения, направленные на устранение нарушений мышечного баланса между мышцами сгибателями и разгибателями туловища, корригирующие упражнения, бег, ходьба, гимнастика, художественная гимнастика, плавание, танцы и др.
Легкой атлетики (метание, прыжки и др.)- Перечисленные виды спорта способствуют тонкой координации изменений в вегетативных системах и нервно-мышечном аппарате.
Упражнения и виды спорта для развития выносливости: продолжительный бег, кросс по пересеченной местности, ходьба на лыжах, велосипедный спорт, плавание, туризм, циклические виды. Значительно расширилось использование ациклических и смешанных физических упражнений в шровых, силовых, гимнастических, легкоатлетических видах в целях развития специфических видов выносливости: силовой, скоростной, координационный, потребность в которых определяется как требованиями профессии, так и жизненной практикой.
Упражнения и виды спорта для совершенствования движений в обстановке непосредственной борьбы с соперником: спортивные игры, борьба, бокс, фехтование и т.д. Упражнения, входящие в данную группу, направлены на совершенствование функции анализаторов, физических качеств и способности к внезапным действиям занимающегося. Физиологические нагрузки в процессе упражнений переменны, значительны по физическим усилиям и требуют специального внимания.
Упражнения и виды спорта для формирования осанки н улучшения функции опорно-двигательного аппарата: пригибания в висе на перекладине, упражнения в поворотах и наклонах туловища, пружинящие движения, упражнения, направленные на устранение нарушений мышечного баланса между мышцами сгибателями и разгибателями туловища, корригирующие упражнения, бег, ходьба, гимнастика, художественная гимнастика, плавание, танцы и др.
Ссылаясь на данную классификацию физических упражнений и основные методические положения, можно более целенаправленно воздействовать на психофизические и психофизиологические функции, необходимые физические и морально-волевые качества. Дифференцированный подбор упражнений и видов спорта к проведению ППФП позволяет избирательно и направленно применять эти средства в процессе физического воспитания студентов.

Лекция, реферат. Классификация физических упражнений - понятие и виды. Классификация, сущность и особенности. 2021.

Оглавление книги открыть закрыть

« назад Оглавление вперед »
37. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов (ППФП) « | » 39. Понятие, сущность, структура и содержание профессионально-прикладной физической подготовки

Учебники по данной дисциплине
Физкультура - экзаменационные вопросы История развития туризма в России Управление качеством гостиничных услуг География туризма