Главная » Физическая культура для студентов » 51. Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей среднего и старшего школьного возраста
Анатомо-физиологические особенности и физическое воспитание детей среднего и старшего школьного возраста
 Уникализировать текст |
Для детей среднего школьною возраста характерны существенное изменение микроструктуры двигательной коры больших полушарий головного мозга, усложнение взаимосвязей как вертикальных внутри колонок, так и горизонтальных между колонками, что, очевидно, определяет усиленное формирование сложного системного акта - билатерального управления движениями рук и возрастание роли кинестетического контроля. С началом пубертатного периода укрепляются связки, возрастает объем мышц. На завершающих этапах пубертата у юношей прирост мышечной массы (рук, спины, плечевого пояса) особенно выражен. Вместе с тем в пубертатном периоде происходит некоторое выпячивание пирамидно-коркового аппарата в ущерб экстрапирамидным фоновым влияниям. Отсюда отрицательные коррективы: неустойчивость мышечного тонуса, угловатость, неловкость глобальных движений у подростков, их большая утомляемость и деавтоматизация движений. Как уже отмечалось, в период полового созревания происходит пубертатный «скачок роста», сопровождающийся передифференцировкой мышечных волокон - относительным снижением в смешанных мышцах количества медленных красных волокон типа I (почти в 2 раза) и такое же по величине нарастание (параллельно с развитием соответствующих крупных а-мотонейронов) количества быстрых белых мышечных волокон типа ИВ, что вызывает дополнительный рост силы и скорости мышечного сокращения и улучшает координационные способности. Именно в эти годы выгодно развивать скоростные, силовые и скоростно-силовые качества. В целом возраст от 6 до 14 лет - это наиболее продуктивный период развития двигательных качеств и физического совершенства.
После 15 лет интенсивно развиваются мелкие мышцы, что способствует повышению точности движений и координационных возможностей. В период старшего школьного возраста продолжается совершенствование билатеральной регуляции движений и координационных способностей, создаются рабочие двигательные навыки, отрабатывается координация мелких движений, важных для обеспечения работоспособности и овладения профессиями.
Построение скелета заканчивается в основном к 17-18 годам. К этому времени формируется физиологическая кривизна позвоночного столба. К 16-18 годам заканчивается формирование стопы. В возрасте 15-16 лет особое внимание преподавателя физического воспитания должно быть обращено на развитие правильной осанки и стопы. Чем лучшее осанка, тем благоприятнее условия для функционирования внутренних органов и организма в целом. Рост тела сочетается с изменениями в строении костной системы. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к задержке роста. С возрастом увеличивается относительная доля мышц в общем весе тела. Вес тела продолжает возрастать примерно до 25 лет.
К 18-21 году в основном заканчивается функциональное развитие отделов центральной нервной системы и вегетативных систем. Нервные процессы отличаются большой подвижностью. Сила возбудительных процессов преобладает над тормозными процессами.
В возрасте 11-18 лет отмечается усиленный рост сердца. В 18-20 лет у 10-15% юношей и девушек отмечается относительное «малое» сердце, что приводит к увеличению периода восстановительных процессов после нагрузки.
Частота сердечных сокращений в 15 лет составляет 76 уд/мин, в 20 лет у юношей - 65-70, у девушек - 70-75 уд/мин.
Для укрепления сердечнососудистой системы важное значение имеют разносторонняя физическая подготовка, строгая дозировка и постепенное повышение физических нагрузок, систематичность занятий физическими упражнениями.
С возрастом происходят изменения и в дыхательной системе, с ростом тела потребность в кислороде увеличивается и органы дыхания работают более напряженно. Здесь особенно велика роль физического воспитания в развитии дыхательного аппарата. Преподаватель должен обращать внимание на правильное формирование и увеличение подвижности (экскурсии) грудной клетки, на укрепление дыхательных мышц. Учащихся необходимо научить правильно дышать и помочь им овладеть навыками грудного и диафрагмального (брюшного) дыхания. При этом следует учитывать, что развитие дыхательной системы происходит в единстве с развитием других систем организма, и в различные возрастные периоды к развитию физических качеств предъявляются разные требования. Развитие тех или иных физических качеств надо рассматривать не только с точки зрения совершенствования двигательных способностей, но и обязательно с точки зрения обеспечения нормальною протекания процесса физического развития и повышения функциональных возможностей растущего организма.
Уровень развития физических качеств и степень приспособляемости организма к физическим нагрузкам при выполнении упражнений на быстроту, силу, выносливость зависят от возрастных особенностей организма. Высокие показатели быстроты могут быть достигнуты к 18 годам, сила мышц увеличивается до 20 лет и старше; высокий уровень выносливости наблюдается обычно к 23-25 годам. Упражнения на выносливость в возрасте 17-18 лет и особенно в 15-16 лет необходимо строго дозировать.
В возрасте 15-16 лет отмечаются значительное увеличение мышечной массы и совершенствование нервно-мышечного аппарата, создаются предпосылки к развитию силы. Однако в занятиях с учащимися этого возраста следует воздерживаться от силовых упражнений с предельными нагрузками.
Необходимо подчеркнуть, что обучение в средних и старших классах совпадает с периодом полового созревания, когда наблюдается повышенная возбудимость и неустойчивость нервной системы. Индивидуальные особенности физического развития учащихся определяются по данным медицинского контроля. Физиологические возможности учащихся одного и того же возраста могут значительно отличаться. Поэтому в процессе физического воспитания важен индивидуальный подход.
Общая физическая подготовка составляет главное содержание занятий физическими упражнениями в школах.
Основными видами общей физической подготовки являются гимнастика, легкая атлетика, лыжная подготовка, плавание, туризм и спортивные игры. Надо иметь в виду, что занятия по гимнастике, легкой атлетике, лыжной подготовке и спортивным играм представляют собой единый процесс физического воспитания.
В зависимости от методической организации, объема, интенсивности выполнения и других условий одни и те же упражнения могут давать различный тренировочный эффект. Исходя из этого средства физической подготовки систематизируют в группы по их преимущественному значению для решения конкретных педагогических задач.
Для развития важных физических качеств применяют упражнения на быстроту, силу, общую, скоростную и силовую выносливость, на координацию движений и др. Это главным образом упражнения из основной гимнастики, различных видов легкой атлетики, спортивных игр, тяжелой атлетики и др. С помощью их можно укрепить мышцы, на которые приходится наибольшая физическая нагрузка, дополнительно развить физические качества, требуемые для той или иной профессии, повысить устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды можно, применяя соответствующие упражнения, которые не только совершенствуют какое-либо качество, но и одновременно дают неспецифический тренировочный эффект. Например, устойчивость к перегреванию можно повысить упражнениями, сопровождающимися значительным теплообразованием: продолжительным бегом, интенсивным передвижением на лыжах, коньках, спортивными играми, фехтованием.
Для совершенствования психических качеств - волевых, внимания, реакции на сигналы, восприятия пространства, времени, мышечных усилий и др. - большое значение имеют используемые направленно физические упражнения и занятия определенными видами спорта. При этом влияние последних на развитие психических качеств неодинаково. Специфика каждого конкретного вида спорта определяет активность соответствующих психических функций и степень их проявления. Например, спортивные игры вырабатывают точность времени
реакции на движущийся объект, быстроту двигательной реакции; гимнастика в большой степени развивает точность мышечных усилий при действии руками и др.
Совершенствованию волевых качеств способствуют занятия всеми видами спорта, спортивные игры, прыжки в воду, гимнастические упражнения, связанные с элементами опасности, и др.
« назад
Оглавление
вперед »
50. Средства физического воспитания учащихся 1-4-х классов « | » 52. Средства физической культуры учащихся 5-9-х классов
50. Средства физического воспитания учащихся 1-4-х классов « | » 52. Средства физической культуры учащихся 5-9-х классов
 Похожие работы: |
|
 Воспользоваться поиском |
| Учебники по данной дисциплине |
|
 Физкультура - экзаменационные вопросы История развития туризма в России Управление качеством гостиничных услуг География туризма |