Главная » Физическая культура для студентов » 55. Физическая активность основа жизнедеятельности организма человека
Физическая активность основа жизнедеятельности организма человека
 Уникализировать текст |
Двигательная активность является главным фактором реализации потенциальных задатков генетической программы, заложенной в человеке природой. Резервы его организма (сердца, сосудов, дыхательной системы) изначально предназначены для обеспечения высокой двигательной активности. Предки человека не могли обойтись без высокого уровня тренированности тела. Известно, что резервы организма существуют до тех пор, пока человек максимально их укрепляет и использует. Как только упражнения прекращаются - резервы убывают.
В повседневной жизни задействовано лишь около 35% абсолютных возможностей нашего тела. Остальные 65% без тренировки атрофируются, теряя резервы.
Если прислушаться к мнению основателя кибернетики Н. Винера, то «мы столь радикально изменили нашу среду, что теперь для того, чтобы существовать в этой среде, мы должны изменить себя».
Существует теория о том, что в процессе эволюции все больше функций организма человека должно подчиниться сознательному контролю со стороны человеческой психики. А значит, саморегуляция в этом смысле будет способствовать ускорению эволюционного развития человека. Если в живой природе идет естественный отбор, то человек должен взять на себя управление собственной эволюцией.
Как обеспечить такой диапазон приспособления организма человека к внешним условиям, выработать его механизмы, чтобы практические результаты удовлетворяли биологические потребности человека, которые сформировались в процессе его длительной эволюции?
Физическая культура сегодня рассматривается как основа и движущая сила формирования здорового стиля жизни, объединяя многие компоненты: культуру поведения и двигательной активности, здоровое питание, сон, использование оздоровительных факторов природы, отказ от вредных привычек, являясь средством не только физического оздоровления, но и психической саморегуляции.
Для этого следует целенаправленно активизировать адаптационные возможности организма, психофизическое и духовное состояние человека, обеспечив достаточную приспособляемость к воздействиям изменчивой внешней среды.
Несоблюдение этих принципов приводит не только к дряблости телесных форм, но и к тяжелым болезням. Многочисленными исследованиями и наблюдениями установлено, что трех-, четырехнедельное отсутствие двигательной активности ведет к атрофическим процессам, прежде всего в двигательном аппарате, снижая его возможности до 30% и более.
Физические нагрузки тренируют почти все рабочие системы обеспечения (сердце, сосуды, легкие, печень, почки) и регулирующие системы.
Каждый орган тренируется интенсивностью своей специфической функции: мышца - силой и длительностью сокращений, железа - секрецией, нервный узел - частотой импульсов его нейронов. Но все органы тренируются через внешнюю деятельность целого организма, через его нервную и мышечную системы, на которые приходится более 40% основного обмена веществ в организме. При физической работе расход энергии в них составляет до 95% от всего энергообмена организма.
Физическая активность, несомненно, самый действенный стимулятор всех систем организма. Она увеличивает его адаптационные возможности практически в любом возрасте. Однако происходит это лишь тогда, когда физическая нагрузка соответствует возрастным и индивидуальным данным занимающихся, учитывая отклонения в состоянии разных систем стареющего организма.
« назад
Оглавление
вперед »
54. Физическая культура в научной организации труда « | » 56. Возрастные изменения в организме человека в процессе старения. Классификация периодов жизни взрослого человека.
54. Физическая культура в научной организации труда « | » 56. Возрастные изменения в организме человека в процессе старения. Классификация периодов жизни взрослого человека.
 Похожие работы: |
|
 Воспользоваться поиском |
| Учебники по данной дисциплине |
|
 Физкультура - экзаменационные вопросы История развития туризма в России Управление качеством гостиничных услуг География туризма |