Главная » Физическая культура для студентов » 7.1 Современные оздоровительные системы
Современные оздоровительные системы
 Уникализировать текст |
Релаксационная гимнастика. Сочетание физических упражнений с расслаблением.
Ритмическая гимнастика. Общеразвивающие упражнения: для осанки; на равновесие; с гимнастическими палками; с резиновыми и набивными мячами; в исходных положениях сидя, лежа на спине, на боку, на животе, сидя на пятках. Бег, прыжки. Танцевальные элементы, используемые под эмоционально-ритмическую музыку. Ритмическую гимнастику целесообразно включать во все формы оздоровительной физической культуры.
Аэробика (греч. аег - воздух, bios - жизнь). Система упражнений из циклических видов спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечнососудистой и дыхательной систем.
Калланетика. Программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Комплекс упражнений состоит из четырех частей.
Фитнес. Общий фитнес, физический и спортивно-ориентированный. Средства фитнеса: виды аэробной направленности (ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, подвижные игры); гимнастические упражнения (наклоны, повороты туловища, вращения, упоры, седы, махи); упражнения циклического характера (на тредбане, вело-тренажере и других устройствах); силовые упражнения (с отягощением, эластичными предметами, сопротивлением партнера, со снарядами); упражнения на растягивание; релаксационные и рекреационные упражнения.
Шейпинг (лат. shaping ■■ придавать форму, формировать). Научно обоснованная система оздоровительной физической культуры для девушек и женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма. Целесообразно сочетать с аэробикой и атлетической гимнастикой.
Профессионально-прикладная физическая подготовка
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) реализуется на учебных и методических занятиях, на занятиях и соревнованиях по видам спорта и направлена:
• на развитие и совершенствование физических качеств, необходимых будущему специалисту-медику в профессиональной деятельности;
• воспитание общей выносливости (бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, игры, плавание);
• воспитание статической выносливости (работа с гантелями, штангой, жим кистью теннисного мяча, сгибание и разгибание рук в упоре; многократное выполнение упражнений с напряжением мышц, работа с эспандером и на тренажерах);
• точность двигательного и зрительного анализаторов (броски мяча на точность попадания, жонглирование теннисными мячами, булавами, предметами);
• координацию двигательных действий кистей и пальцев рук (упражнения на координацию, для мелкой моторики кистей рук, упражнения с предметами разного объема).
« назад
Оглавление
вперед »
7. Основные средства общей и специальной физической подготовки для студентов основного и подготовительного отделений « | » 8. Основные средства общей и корригирующей физической подготовки для студентов специального учебного отделения
7. Основные средства общей и специальной физической подготовки для студентов основного и подготовительного отделений « | » 8. Основные средства общей и корригирующей физической подготовки для студентов специального учебного отделения
 Похожие работы: |
|
 Воспользоваться поиском |
| Учебники по данной дисциплине |
|
 Физкультура - экзаменационные вопросы История развития туризма в России Управление качеством гостиничных услуг География туризма |