Пройти Антиплагиат ©


Главная » Значение физической культуры в здоровом образе жизни



Значение физической культуры в здоровом образе жизни

Referatwork.ru | 28.09.2021 13:28

Профилактика и пропаганда здорового образа жизни - самое ценное оружие в борьбе с хроническими заболеваниями. Каждый человек может значительно снизить риск развития этих заболеваний, просто придерживаясь здоровых привычек, в частности, избегая курения, правильно питаясь, ограничивая потребление алкоголя и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Эти рекомендации, соответствующие физическому состоянию человека, актуальны и для тех, кто преодолел болезнь, поскольку они снижают частоту её рецидивов.
В конце концов, физическая культура и здоровый образ жизни - этого залог высокого качества жизни, прекрасного самочувствия, психологической стабильности, уверенности в себе и решительности.

10 советов от экспертов касательно физической культуры для обеспечения здорового образа жизни
 1. Помните, что физическая культура необходима для здорового образа жизни и профилактики многих заболеваний.
2. Старайтесь вести менее сидячий образ жизни, так как такое поведение предрасполагает к ожирению.
3. Дети и подростки должны иметь возможность регулярно двигаться как в школе, так и в свободное время, предпочтительно на свежем воздухе.
4. Физическая активность не менее необходима для пожилых людей
5. Движение - это не только посещение спортзала: ходьба, игры, танцы и езда на велосипеде - это веселые и полезные занятия.
6. Если есть возможность, ходите на работу или в школу пешком.
7. Если есть возможность, возьмите за привычку подниматься по лестнице и избегать лифта.
8. Старайтесь ходить не менее 30 минут в день, каждый день, в бодром темпе.
9. Используйте любую возможность быть активным и поддерживать себя в форме (работа по дому, садоводство, выгул собаки, парковка автомобиля в отдалении).
10. Регулярно занимайтесь спортом не менее двух раз в неделю (или используйте выходные дни для пеших прогулок, езды на велосипеде, плавания, танцев).
Здоровый образ жизни с хорошим уровнем физической активности способствует снижению артериального давления и уровня плохого холестерина, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и избыточного веса, диабета и остеопороза. Он также способствует психологическому благополучию, снижению тревожности, депрессии и чувства одиночества.
Но учтите: регулярные физические упражнения - это хорошая привычка, но этого недостаточно для обеспечения здорового образа жизни.
Очень важно придерживаться сбалансированного питания для профилактики различных заболеваний, даже за столом. Сбалансированное питание, включающее фрукты и овощи во время приема пищи и резко сокращающее потребление соли, сахара и насыщенных жиров, вместе с физической активностью является прекрасным союзником нашего здоровья.
Изменение нашего поведения путем соблюдения нескольких простых советов принесет только пользу; недавние исследования объективно доказали, что ведение здорового образа жизни, а значит, соблюдение нескольких, но важных правил за столом, регулярные занятия физической культурой и отказ от вредных привычек, таких как курение или чрезмерное употребление алкогольных напитков, могут предотвратить развитие примерно каждого третьего случая рака и каждого второго сердечного заболевания.

Данная статья может быть использована, как реферат по физкультуре на тему: Значение физической культуры в здоровом образе жизни.

Убрать всю рекламу с экрана



Понравился ли Вам материал? Мы были бы очень Вам признательны, если бы  Вы поделились им со своими родными, близкими и друзьями.


Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
- будем готовиться к ЕГЭ и ОГЭ вместе!
Кроме этого, на нашем канале Вы найдете все актуальные новости образования.

Новости referatwork.ru | Реф.рф (с) 22.10.2021
Перепечатка или цитирование данной информации допустимо только при указании гиперссылки на Реф.рф